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中风有什么前兆,如何预防中风发生

中风有什么前兆,如何预防中风发生

脑中风高居十大死因前三名,阻塞型占所有中风患者的七到八成,特别是头颈部动脉血管的硬化狭窄,中风须长期复健,除了自己受累,也会造成家庭更大负担,所以要对中风前的征兆及防护有了解。

中风自我检测法

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1、微笑测试法

微笑时,两侧法令纹不对称;做出咧嘴大笑、嘟嘴及伸出舌头的动作,如果出现脸歪嘴斜,舌头偏一边,便是异常。

2、双手伸直法

双手平举在胸前,然后闭眼数20秒,再张眼看,如发现一侧下垂,突然没力、弯曲,甚至掉下来。

3、说话检测法

试说8个字以上的句子,例如「今天睛时多云偶阵雨」,讲不出来或发音、咬字不清楚。三招中若有一项或一项以上符合,最好到医院详细检查。

4、痛楚感觉法

用牙签轻刺身体,比较两侧包括面、手、脚及身体的感觉是否相同,如果一侧感觉迟钝,便是异常。

5、异常别轻忽

以上检查如果其中之一出现异常现象,便可能是中风发生,应及早就医,尤其是中风高危险群的三高(血压高、血糖高、血脂高)病患,在这天气变冷的时刻,要多加注意。

中风的高危险群

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1、高血压病患

某些脑血栓型的中风,就是高血压所引起。根据统计,大约有40%的脑中风是因高血压所引起的。

因为过高的血压会引起脑血管破裂及动脉粥状硬化,而大动脉粥状硬化也会使血管变得狭窄、堵塞小动脉,增加中风的危险性为无高血压者的3~4倍之多。

2、糖尿病患者

糖尿病会造成动脉粥状硬化而加速脑血栓产生,若糖尿病患长期处于高血糖状况,也会加速动脉硬化,令血管壁增厚阻塞血流,造成神经细胞缺氧甚至坏死,增加中风的机率。

3、高血脂胆固醇

所谓高血脂大都是指胆固醇或中性脂肪过高,会加速动脉壁上血栓的产生,因此,要降低低密度胆固醇,并提高高密度胆固醇,才能减低中风的危险性。

4、长期的抽烟

抽烟最可能引起缺血性中风,因血液凝结会促使血循环不佳,而导致脑部缺氧,另外,抽烟还会加速动脉硬化,增加蜘蛛网膜下腔出血机率,导致脑中风。

5、心脏病患者

心肌梗塞、心衰竭、风湿性心脏病、装有人工瓣膜以及心律不整的病患,中风机率都比一般人高得多;根据国外研究指出,心房颤动患者中风的相对危险性,更是一般人的5倍。

6、中风家族史

家族中有中风史的人要特别注意,其罹患中风的机率较一般人来得高。某些遗传性疾病,如高血压、糖尿病、同胱胺酸血症等,也会增加中风的机率。

7、前兆型偏头痛

一般偏头痛病患的中风发生率是正常人的一点七倍,而「前兆型」偏头痛的中风发生率,又是一般偏头痛病患的二倍。头痛前都出现视觉叠影并出现亮点。

8、手脚麻痹耳鸣

经常手脚麻痹、头晕耳鸣、视力模糊,小心是中风前兆!最新调查发现,有2成民众曾疑似出现中风症状,约每5人就有1人,将来发生中风机率是一般人的4至5倍。

预防中风饮食及生活

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1、多吃含纤维食物

根据一个新的英国研究指出,多吃点富含纤维的食物似乎就能降低中风的风险。只要在每日的饮食中,增加7 公克的纤维摄取,就能大幅减少一个人初次中风风险达7 个百分点,这份调查结果是归纳自分析二十多年的研究结果。

2、晒太阳吃鱼坚果

除了晒太阳可补充维生素D,像坚果、富含油脂的鱼类也都含有维生素D。。研究结果显示,体内维生素D浓度较少的人,出现中风的机率比维生素D充足者增加百分之二十二。

3、经常喝绿茶咖啡

绿茶和咖啡,含有可保护血管和抑制血糖物质。日本癌症研究中心针对八万名日本民众,长达13年的追踪,每天绿茶喝两杯的中风的机率,比完全不喝的人,少了两成。而每个礼拜喝上一杯咖啡的,中风的机率则比都不喝的人,少了1成。

4、避油炸食物甜食

炸鸡排、盐酥鸡、薯条是很多人的最爱,这类油炸食物会增加心血管疾病风险;此外,有些蛋糕、糕饼类等含反式脂肪,会增加高血脂机会;而像是卤肉饭、烧烤食物等高油脂食物也要少碰。

5、起床多梳头按摩

早上多梳头有活络身体经络的效果,头紧紧的不舒服时,可用双手在后面颈部两侧按压,按按风池穴(位在耳后头枕骨下,发际内有个凹陷处),再按头两侧的太阳穴,或用刮痧板刮头约10分钟。

6、修正熬夜及恶习

中风并非老人才会发生,年轻人一样要小心,尤其很多人自以为身体还很强健,有本钱可以熬夜,其实无形中都会增加中风机会。打牌、赌博坐太久,或长时间在网咖打电玩而中风、甚至死亡的案例时有所闻。

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编辑 举报 2021-07-10 22:15

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